Perklik.com– Jogging menjadi salah satu olahraga paling populer karena mudah dilakukan, tidak membutuhkan alat khusus, dan bisa menyehatkan tubuh secara menyeluruh. Aktivitas lari santai dengan kecepatan sedang ini tidak hanya meningkatkan kesehatan jantung, tetapi juga membantu memperkuat otot, menjaga berat badan, serta menambah stamina tubuh.
Namun, muncul pertanyaan yang sering diperdebatkan: apakah jogging lebih baik dilakukan di pagi hari atau sore hari?
Jogging di Pagi Hari: Bakar Kalori Sejak Awal Aktivitas
Waktu ideal untuk jogging pagi adalah pukul 05.30–07.00 WIB, bahkan masih bisa dilakukan hingga pukul 08.00–09.00 WIB. Sebuah studi yang dipublikasikan dalam Medicine and Science in Sports and Exercise menemukan bahwa orang yang berolahraga di pagi hari cenderung lebih aktif sepanjang hari dan tidak mudah tergoda dengan makanan berkalori tinggi.
Selain itu, jogging pagi dapat meningkatkan metabolisme, sehingga tubuh terus membakar kalori hingga berjam-jam setelah berolahraga. Tak heran, banyak orang yang memilih jogging pagi untuk menjaga fokus, energi, dan semangat menjalani aktivitas seharian penuh.
Jogging di Sore Hari: Performa Tubuh Lebih Maksimal
Di sisi lain, jogging pada sore hari juga memiliki keunggulan tersendiri. Waktu terbaik untuk melakukannya adalah pukul 16.30–18.00 WIB. Pada jam-jam tersebut, suhu tubuh meningkat, otot menjadi lebih lentur, daya tahan tubuh lebih kuat, serta risiko cedera lebih kecil.
Bahkan, kemampuan tubuh dalam menggunakan oksigen di sore hari lebih optimal, sehingga energi dapat digunakan lebih efektif. Para ahli juga menilai sore hingga malam hari adalah saat tubuh memiliki reaksi tercepat dan tekanan darah paling stabil, sehingga cocok untuk olahraga dengan intensitas lebih tinggi.
Kesimpulan: Sesuaikan dengan Rutinitas dan Konsistensi
Baik pagi maupun sore hari, keduanya memiliki manfaat luar biasa untuk kesehatan tubuh. Pilihan waktu terbaik sebenarnya kembali pada rutinitas, kebiasaan, dan kondisi masing-masing orang. Yang terpenting bukan hanya kapan berolahraga, melainkan konsistensi dalam melakukannya.
Jadi, apakah Anda tim jogging pagi yang bersemangat sejak fajar, atau tim jogging sore yang mengandalkan performa tubuh maksimal? (Tim)
Tidak ada komentar